Les bienfaits du yoga sont indéniables : il rend plus souple et plus fort, prévient les blessures et crée la paix dans la tête. Mais le seuil pour les débutants est élevé. Si vous postulez, il y a de fortes chances que vous soyez placé dans un groupe d’étudiants de yoga expérimentés. Dans une telle classe, tout va beaucoup trop vite et toutes sortes de termes et d’attitudes intimidants apparaissent.
Le yoga pour débutants se fait donc mieux à la maison. Sur cette page, nous examinons un cours de yoga pour les personnes comme vous, qui souhaitent apprendre ce sport et cette philosophie de vie à l’aise.
Le cours Yoga Step By Step a été développé par des professeurs de yoga néerlandais et vous prend par la main, vous donnant une bonne connaissance de base et une appréciation du yoga.
Qu’est-ce que le yoga pas à pas ?
Yoga Step By Step est un cours en ligne composé de 9 leçons. Ici, vous apprendrez les exercices de base du yoga. Accompagné d’un e-book contenant les 25 postures de yoga les plus importantes, vous posez des bases solides pour vos ambitions de yoga.
Les professeurs expliquent l’histoire de la philosophie du yoga, expliquent les avantages du yoga et montrent des variations sur les poses de yoga. Vous avez également accès à des vidéos bonus et à une communauté Facebook dédiée.
Qui sont les créateurs de ce cours ?
Ce cours de yoga pour débutants à domicile a été créé par deux professeurs de yoga néerlandais : Rolf et Melanie van Baalen. Bien qu’ils aient suivi plusieurs formations d’enseignants, ils étaient autrefois également des débutants en yoga.
Rolf a d’abord été attiré par l’aspect physique du yoga. Il voulait avoir plus de force, devenir plus souple et être en meilleure santé.
Mélanie a immédiatement ressenti des bienfaits mentaux. « Le yoga m’a aidé à traverser une période très stressante. J’étais profondément déprimée », écrit-elle sur la page de vente de ce cours. “Les postures et les exercices de relaxation vous permettent d’évacuer le stress de votre corps et d’avoir l’esprit plus tranquille.”
Le yoga pour débutants est-il adapté ?
Les créateurs de ce cours étaient eux-mêmes très sceptiques lorsqu’ils ont essayé leur premier cours de yoga à New York il y a des années. Ils avaient l’idée que c’était une vague philosophie pour laquelle il fallait être très souple. Mais cette première leçon les a surpris et a tellement plu qu’ils ont décidé de continuer le yoga aux Pays-Bas.
Le seul problème était qu’ils entraient dans une classe avec des yogis expérimentés. En conséquence, Melanie et Rolf avaient l’impression de sauter les bases. En cherchant sur Internet, ils n’ont pas trouvé de cours de yoga pour débutants. C’est ainsi qu’est née l’idée de ce cours.
Au final, Rolf et Mélanie sont allés suivre une formation de professeur de yoga à Bali pour se faire expliquer ces bases sereinement. Maintenant, ils peuvent transmettre ces connaissances à des gens comme vous et moi, qui ont peu ou pas d’expérience avec le yoga et ne peuvent pas simplement rejoindre une classe pleine d’étudiants de yoga expérimentés.
A qui s’adresse ce cours en ligne ?
Non seulement le débutant complet bénéficiera de ce cours. Quiconque pratique le yoga depuis un certain temps, mais n’a pas vraiment la moindre idée de ce qu’il fait, apprendra également beaucoup de Yoga Step By Step.
Ce cours vous donne un plan étape par étape que vous pouvez suivre à votre rythme. Au lieu d’un cours de yoga avec un professeur qui parle vite, vous pouvez vous asseoir à la maison sur votre tapis de yoga et suivre les leçons vidéo à votre rythme. C’est idéal si vous n’avez pas envie d’aller dans un centre de yoga et de rejoindre une classe pleine de yogis agiles et expérimentés.
Structure et contenu de ce cours de yoga pour débutants
Vous souhaitez vous initier au yoga à la maison ? Ce cours le permet sur la base de 9 leçons tranquillement construites. Pleins de patience, Rolf et Mélanie vous expliquent les bases du yoga et testent différentes postures en tenant compte des limites de votre propre corps.
Fondamentalement, ce cours de yoga pour débutants à domicile se compose de 9 leçons vidéo. Vous apprenez à respirer correctement, à synchroniser vos mouvements avec votre respiration, vous faites des exercices de relaxation et vous apprenez à prendre régulièrement du temps pour le yoga.
Que disent les autres ?
Les premières réactions à ce cours ont été reçues et elles sont complètement positives.
“Les vidéos sont excellentes et très claires”, déclare Fenny.
“Le yoga et la pleine conscience ont changé ma vie”, écrit Rick.
“Chaque matin, je me tiens debout sur le tapis de yoga et je fais mes exercices suivis d’une séance de méditation. C’est tellement agréable de commencer sa journée sans stress. écrit Marie.
Quels sont les avantages de la pleine conscience pour la vie quotidienne ?
- Apprenez à connaître le yoga à votre rythme
- Suivez les cours sur votre ordinateur portable, tablette ou mobile
- Comprend l’accès à une communauté de yoga enthousiaste (Facebook)
Comment est le rapport qualité-prix ?
Ce cours de yoga pour débutant coûte 59 €. Vous recevrez 9 cours de yoga que vous pourrez suivre aussi souvent que vous le souhaitez. Dans un studio de yoga moyen, vous payez environ 10 € par cours, mais chez Yoga Step by Step, les cours ne coûtent que 5,90 € chacun.
Il y a aussi du matériel bonus avec ce cours, comme des vidéos sur la respiration correcte et la reconnaissance de vos propres limites.
Verdict final : recommandé ou non ?
Certes, pour beaucoup de gens 59€ est une somme considérable qu’ils ne se contentent pas de dépenser. Mais croyez-moi quand je dis que vous en avez pour votre argent. Car moins de six euros pour un cours de yoga, où l’enseignement n’est pas précipité mais surtout patient, c’est une évidence.
Et en fait, vous ne devriez pas voir cela comme une dépense, mais comme un investissement en vous-même. Un investissement qui se rentabilise en santé, repos, détente, confiance en soi et bonheur de vivre. En résumé : c’est fortement recommandé !
