Vous avez peut-être entendu parler du régime cétogène. Il y a actuellement beaucoup d’attention pour cela car un grand groupe de personnes obtient d’excellents résultats avec. Mais comment ça marche exactement et pourquoi est-ce si efficace ? Le nom est un mystère pour beaucoup de gens, ce qui n’aide pas la renommée du régime. Les cétones sont libérées du foie lorsque vous brûlez des graisses.
Initialement, une concentration élevée de cétones était considérée comme un danger. Comme cela indique essentiellement que votre corps a trop peu d’énergie directe. C’est pourquoi il est passé à la combustion des graisses.
Bien sûr, brûler les graisses est actuellement un objectif en soi. Avec un régime cétogène, vous stimulez votre corps à utiliser autant de graisse que possible pour obtenir de l’énergie. Cela libère des cétones. D’où le nom de régime cétogène. Lisez tout sur le régime céto et d’autres conseils de santé ici.
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Mangez beaucoup de matières grasses au lieu de glucides
Il n’y a pas si longtemps, la consommation de beaucoup de matières grasses était considérée comme la principale cause de l’obésité. Bien sûr, le nom “gras” n’aide pas non plus vraiment à une bonne image. Les scientifiques de la santé et les diététiciens ont maintenant réalisé que la graisse peut réellement vous aider à perdre du poids. Il s’avère que nous consommons principalement beaucoup trop de glucides. Ceux-ci peuvent être trouvés dans le pain, les pâtes, les pommes de terre et le riz, par exemple. Un régime cétogène vise à modifier l’équilibre des apports. Au lieu de consommer principalement des glucides, vous passez aux graisses.
Quelle est la composition d’un régime cétogène ?
La grande majorité du régime cétogène se compose de matières grasses. Ce pourcentage représente environ 75 % de votre apport énergétique total. Bien sûr, il est important d’assurer un bon équilibre. C’est pourquoi votre alimentation se compose d’environ 20 % de protéines. Les 5% restants sont constitués de glucides. Au total, il s’agit d’un revirement considérable pour les participants ayant des habitudes alimentaires nord-européennes. Parce qu’ici, c’est relativement beaucoup de pain mangé. C’est riche en glucides. C’est pourquoi il faut un certain temps pour s’habituer à un régime cétogène au début.
Perdre du poids avec le régime cétogène
À condition de suivre toutes les règles, un régime cétogène est un moyen efficace pour essayer de perdre du poids. Mais faites toujours très attention à la composition de ce que vous mangez au quotidien. Par conséquent, ne commencez pas au hasard en mangeant moins de glucides et plus de matières grasses. Au lieu de cela, consultez une source fiable avec une argumentation scientifiquement fondée.
