Faire de l’exercice pendant un certain temps est bien sûr déjà en soi un bon moyen de prendre soin de soi. Il n’y a rien de mieux pour vous qu’une bonne suée et de l’exercice. Pourtant, vous pouvez ajouter quelques éléments à votre activité sportive matin ou soir et en faire un véritable moment de bien-être. Un merveilleux moment pour soi pour commencer ou terminer la journée bien et détendu. Sur notre blog, vous trouverez quelques conseils pour transformer votre moment sportif en un vrai moment pour vous-même.
Sommaire
Le sport et les soins personnels vont de pair
Un bon exercice est bien sûr déjà une grande partie des soins personnels. L’exercice vous donne plus d’énergie, améliore votre humeur et vous maintient en forme et en bonne santé plus longtemps. En faisant de l’exercice régulièrement, vous améliorez considérablement votre santé. Mais souvent, nous fourrons notre entraînement entre toutes sortes d’activités quotidiennes. En suivant les conseils ci-dessous, vous pouvez vraiment transformer votre entraînement en un moment de soins personnels.
Prenez un repas pré-entraînement maison
Il est important de fournir les bons nutriments avant de faire de l’exercice. Vous pouvez rapidement obtenir un shake prêt à l’emploi pour cela, mais il pourrait être plus amusant de faire de ce moment un peu plus un moment pour vous-même. Par exemple, cuisinez vous-même un repas savoureux et sain ou préparez vous-même un délicieux smoothie. De cette façon, vous pourrez prendre soin de vous pendant un moment. Cela fournit immédiatement une motivation supplémentaire pour y aller.
Éteignez votre smartphone pendant un moment
Nous devons être allumés toute la journée. Nous sommes constamment stimulés et ce n’est pas vraiment bon pour notre bien-être. Si un smartphone peut être très utile, il peut aussi causer beaucoup de troubles. Vous vous rendrez donc un grand service en l’éteignant lors de votre moment sportif. Une heure par jour hors ligne peut déjà faire une énorme différence dans votre état d’esprit.
Si vous aimez écouter de la musique ou un podcast pendant l’exercice, assurez-vous de l’avoir téléchargé à l’avance, afin de pouvoir vraiment éteindre votre connexion Internet pendant un certain temps. Cela garantit non seulement une plus grande tranquillité d’esprit, mais également une plus grande concentration sur votre entraînement et, finalement, de meilleurs résultats.
Yoga ou étirements après votre entraînement
Musculation et yoga ? Cela peut sembler une combinaison étrange, mais le yoga est le complément parfait à votre entraînement de force. De nombreux athlètes de force souffrent de raideurs et de douleurs musculaires après un entraînement. Sortez donc rapidement votre tapis de yoga du grenier et commencez par quelques bonnes postures de yoga pour vous détendre complètement après votre entraînement.
Lorsque vous faites du yoga, votre corps devient plus fort, vous réduisez le stress et bien sûr vos muscles se détendent. Idéal pour s’astreindre à de nombreuses poses lors d’un moment de soin après une séance de sport. Cela contribue à ;
- Des muscles plus forts
- Meilleure flexibilité
- Contrôlez votre respiration
- Amélioration de l’équilibre
- Relaxation
- Réduire les douleurs au cou, au dos et aux épaules
Prendre une douche relaxante
Votre entraînement est-il terminé ? Alors, vous auriez dû transpirer tout ce qui était en vous. Rien de mieux que de prendre une bonne et longue douche. Et vous l’avez bien mérité ! Vous feriez bien d’en faire un moment aussi. Procurez-vous un bon gel douche et lavez la sueur de vos cheveux avec un délicieux shampoing.
Ensuite, lubrifiez-vous avec une bonne lotion pour le corps. De cette façon, vous êtes complètement frais et détendu après votre entraînement. Et, plus vous avez travaillé fort, plus ce moment est agréable. Motivation supplémentaire pour vraiment y aller à la salle de sport !
Une douche froide aide-t-elle à prendre soin de soi ?
Une tendance actuelle est de prendre une douche froide après l’exercice. Mais quels sont exactement les avantages de prendre une douche froide ? Une douche froide provoque le resserrement des muscles des vaisseaux sanguins. Cela garantit à son tour une plus grande circulation sanguine dans les muscles. En conséquence, les déchets sont éliminés plus rapidement et les nutriments et l’oxygène atteignent les muscles plus rapidement. Les douches froides peuvent donc contribuer à une récupération plus rapide après l’effort. Idéal pour votre routine de soins personnels, n’est-ce pas ?
Malheureusement, peu de recherches ont été faites sur les douches froides et leurs effets sur les performances sportives. Nous ne pouvons donc pas dire exactement combien de temps, vous devez rester sous un jet froid. Ou à quelle température vous devez mettre l’eau.
Grâce à nos conseils, vous pouvez transformer votre routine de remise en forme en une séance de soins personnels. Donnez-vous le temps de vraiment travailler sur votre santé physique et mentale. Vous vous sentirez beaucoup plus frais après !
